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  人體大約70%由水構成，它參與著人體的新陳代謝、體溫調節(jié)、營養(yǎng)物質運輸?shù)雀黜椛顒?。然而，你是否知道，喝水這件看似簡單的小事，也蘊藏著大學問？喝什么樣的水、怎樣喝水，直接關系到我們的健康。讓我們來聊聊如何科學飲水，喝出健康好身體。什么樣的水是有益于健康的？理想的飲用水應該保留天然的特性，含有適量的礦物質和微量元素同時應符合國家《生活飲用水衛(wèi)生標準》（GB5749）的要求。簡單來說，健康的飲用水應該滿足以下幾點：

干凈無菌：水要經過消毒處理，不能含有有害的細菌或病毒。

化學物質安全：水中的化學物質不能對人體有害。

放射性物質安全：水中的放射性物質不能超標。

  口感好：水應該清澈、無異味，大家都能接受。

  礦泉水、純凈水、自來水，該怎么選？

  純凈水：是最“干凈”的水，通過反滲透技術等去除了水中的所有雜質和污染物。不過，過濾過程也會把水中對人體有益的礦物質和微量元素去除。

  礦泉水：含有豐富的礦物質和微量元素，產品包裝上通常會標注具體的成分。如長期飲用，可根據(jù)自身情況和需求選用。

  自來水：經過水廠的凈化和消毒處理，通過管道輸送到用戶家中。燒開后的自來水是經濟實惠的選擇。

  深圳益麟送水網建議：每天喝多少水？如何正確喝水？在溫和的氣候和低身體活動水平下，成年男性每天建議飲水量1700毫升，成年女性每天建議飲水量1500毫升。如果天氣炎熱或者進行了大量體力活動，可以適當增加飲水量。

  不喝生水：生水可能含有細菌或寄生蟲。

  少量多次：不要一次性喝太多水，少量多次飲水更有利于身體吸收和代謝。

  主動喝水：不要等到口渴了才喝水，口渴時身體已經處于缺水狀態(tài)了。

  水溫要適中：35～40℃的溫水是最佳選擇，過冷或過熱的水都可能對腸胃造成刺激。

  因人而異：每個人的身體狀況不同，可以根據(jù)自己的需求制定合適的飲水計劃。喝水看似簡單，其實有很多學問。選擇合適的水，掌握正確的飲水方法，才能讓身體更健康。